便秘解消を今すぐに行う方法はあるのか?

便秘解消を今すぐに行う方法はあるのか?

便秘で悩んでいる場合は今すぐにでも解消したいと思うのは当然です。あまり長い時間が掛かる方法では無く、出来るだけ短時間で実践できる方法を望む方は多いでしょう。そのような時、便秘解消を今すぐにでも行える画期的な方法もありますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

便秘解消をできるだけ早く行うには、食生活を改善することが効果的です。薬に頼るのが一番だと思っている方もいるでしょうが、それは間違いです。確かに、便秘薬を飲むことですぐに便意が促進される事もあるでしょうが、強制的に出しているだけであり、強い薬の作用によって胃腸の機能が衰えてしまうと言われています。飲み続けているうちに、薬の力が無くては便が排出されない事になりかねませんので、薬に頼る方法は避けましょう。

そして、食生活の中でも重要なのが食物繊維です。水溶性食物繊維というものがありますので、できるだけおくら・山芋・納豆などの水溶性食物繊維を促進しましょう。そうすることで、自然と便が排出されるはずです。

さらに、大切なのが朝食です。朝食の内容によって胃腸に直接働きかけることができ、便も排出されやすいという特徴があります。まずは起きた時に水分を摂取し、朝食は食物繊維がたっぷりと配合されているフルーツグラノーラや納豆などの食べ物を食べることをオススメします。

基本的にはこういったことを実施することで、短期間で便秘が解消されるのではないでしょうか。それでも改善されない場合はお腹のマッサージを行うなどの工夫を行ってみて下さい。もしなかなか改善されなかったり、お腹が苦しいと感じることが多いのなら、受診するというのも一つの方法です。

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