オリゴ糖入りのスイーツで便秘対策

オリゴ糖入りのスイーツで便秘対策

オリゴ糖入りのスイーツは、便秘対策に効果的となっています。
オリゴ糖には砂糖のような甘さがあり、カロリーは砂糖よりも低いというのが特徴となります。
そのためさまざまなダイエット食品やスイーツなどに、砂糖の代わりとして使用がされています。
オリゴ糖を使用することによって、カロリーの摂取量を抑えたり、虫歯を予防したりするといった効果を期待することができます。
またダイエット食品の救世主として注目されているオリゴ糖ではありますが、実は便秘対策にも効果があるとされています。
便秘対策では基本的には、まずは腸内環境を整えるということが大切となります。
腸内環境が悪いと腸内には便が留まって便秘になりやすく、ガスも溜まりやすくなります。
腸内環境を整えるのに効果的な成分としては、食物繊維やビフィズス菌などがあげられています。
どちらも食品やサプリメントなどから摂取することが可能ではありますが、中でもビフィズス菌には、オリゴ糖をエサとして摂取することで、繁殖するといった性質があります。
つまりオリゴ糖をより多く摂取することによって、腸内のビフィズス菌の数もより増えることとなり、結果的には便秘を防いだり改善するといった効果を期待することができます。
オリゴ糖は食物成分としてはあまり馴染みのない成分ではありますが、実はバナナやゴボウ、タマネギなど、幅広い食物に含まれている成分となります。
しかし食物に含まれるオリゴ糖の量はごく少量なため、便秘対策としての効果を期待する場合には、砂糖の代わりにオリゴ糖を使用するなど、意識して摂取するということが大切となります。
オリゴ糖はドラッグストアやスーパーなどでも市販されており、手軽に購入することができます。
シロップ状のものや、顆粒状のものがあります。
とくにビフィズス菌を多く含むヨーグルトなどに入れて摂取すると、より高い効果を期待することができます。
またオリゴ糖を使用したスイーツなども多く販売されているため、活用すると良いでしょう。
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