外でのイタリアンで便秘を解消

外でのイタリアンで便秘を解消

便秘になる原因は食事の内容にあることが多いです。
特に外食が多い人は肉食に偏りやすい傾向にある人が多く、野菜などの腸の動きを活発にして排便を促進する役割りの食べ物が不足していることが便秘の大きな原因になっています。
しかし、外食を避けて通ることは不可能なので、そのなかでも便秘解消に役立つようなメニューを選んで食べていくことを心がけていくことが大切です。
外で食べる食事にはいろいろなものがありますが、イタリアンには便秘を解消する要素があると言われています。
実際にイタリア人には便秘に悩む人が少ないとも言われていますが、それはイタリアンではよく使われるオリーブオイルの効果のためです。
オリーブオイルの主成分はオレイン酸です。
オレイン酸は小腸で吸収されにくく大腸に届けられ、大腸を刺激して蠕動運動を活性化させる働きがあることがわかっています。
さらに腸壁の潤滑油の働きもするので、より排便がスムーズに行われるようになります。
イタリアンではパスタにもオリーブオイルが使われますが、同時にたくさんの野菜にオリーブオイルをつかったドレッシングをかけて食べることで、同時に食物繊維を摂取することができるのも便秘解消に役立ちます。
油なので摂りすぎると肥満の原因になりますが、適度に摂るのであれば効果が来たいできます。
オリーブオイルを直接飲む健康法なども紹介されていますが、料理に使って他の食物と一緒に食べる方が美味しく食べられてよいので、外食のなかに積極的いイタリアンを取り入れることはおすすめです。
イタリアンにもいろいろな種類がありますが、特に気候が温暖な地中海地方の料理にはオリーブオイルがふんだんに使われており、動物性脂肪が比較的少なく、食物繊維も充分に摂ることができるメニューが多いのが特徴です。
同じく地中海地方のスペイン料理にもオリーブオイルはたくさん使われているので、同様に便秘解消の効果を期待することができます。
えーー?たったの一日96円で便秘解消って?クリック→一日96円の便秘解消とは?

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする