アボカドで便秘対策

アボカドで便秘対策

アボカドで便秘対策をする時のメリットは、便秘対策以外に美容効果、健康効果が期待できるという点です。
代表的なところで血液をさらさらにする効果、便秘防止を含めた整調作用、体脂肪率を下げる、疲労防止、動脈硬化や高血圧の予防、ガンの予防などがあります。
美容効果では美肌効果、シワの予防に優れており、美容と健康を考えて便秘対策を行うには打ってつけの食材と言えるでしょう。
こうした効果が期待出来るのは、ビタミンE、B2、B3など、アンチエイジングや美肌ビタミンを豊富に含んでいるからです。
他にもリノール酸、オレイン酸など、とにかく栄養成分の含有量が格段に多いのがアボガドの特徴となっています。
またダイエット中の方にも心強く、100グラム当たり187キロカロリーしか含まれていないため、ダイエットの妨げにならずに便秘対策が可能なのです。
便秘対策に関して言えば、さすがに食べはじめて即日治るほどの即効性はなく、大体10日ほど食べ続けて効果が出るようです。
個人差もあるため、もっと早く効果が出る人もいれば、逆になかなか効果が出ずに止めてしまう人も少なからずいます。
食品なので副作用の心配はまずありませんし、美容効果、健康効果もあると言うことで、長く続ける人が多いのがアボガドなのです。
下手なサプリメントや便秘用の薬を飲むよりは、アボガドを毎日食べている方が余程健康的に便秘対策になるようです。
アボガドが「森のバター」と呼ばれるのは満更誇張の表現ではなく、乾燥肌の改善に特に役立つ果物として女性に人気があります。
食べるときは他の果物と一緒にグリーンスムージーにしてみたり、サラダにしてトマトと一緒にオリーブオイルをかけてみたりすると美味しくいただけます。
アボガドはクリーミーな味わいがするため、簡単な調理法でもたっぷりと満腹感が得られます。
その上便秘対策になるのですから、同時にダイエットをしたい人にとって喜ばしいことです。
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