炭酸水が便秘に良い?

炭酸水が便秘に良い?

便秘における対策は、腸内の動きを活発にしたり、排泄がスムーズに出来るように排便のリズムを整えたりすることがあります。
その中でも、腸内の動きを活発にすることが、誰にでも取り組みやすい対策です。
便秘の原因も多数ありますが、多くの人に腸内環境の悪化が見られます。
腸内環境を整えるには通称善玉菌と呼ばれる乳酸菌をしっかり摂取することが大切です。
そして、腸の蠕動運動を活発にする方法は、炭酸水を摂取することです。
炭酸水を摂取することで、水分とガスによって腸を刺激することができ、蠕動運動を活発にすることができます。
便秘改善のためには100mlの冷やした炭酸水を飲むと効果的であるとされています。
純粋な炭酸水は甘みもなく、そのままでは飲みづらいものですが、果汁などを少し入れて飲んだりするうちに、飲み慣れてくる人がほとんどです。
炭酸水は市販されており簡単に手に入ります。
また、500mlほど飲んでダイエット効果を得ている人もいるため、便秘改善やダイエットのために是非試してみると良いでしょう。
ただし、飲み方や飲む量によっては逆効果になることもあります。
まずは一日三食食べると共に、炭酸水を併用して身体に急激な負担がかからないようにすることが大切です。
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