パイナップルで便秘対策

パイナップルで便秘対策

便秘解消のための対策として、まず誰でも手軽に取り組めることは、食生活の改善です。
生活リズムを整えたり、睡眠時間を確保したり、適度な運動をすることは、人によってはなかなか実践しにくい場合があります。
しかし、生きていく上で欠かせない食事は、誰でも必要な行為です。
その食事に、少しの工夫や手間を加えることで、便秘解消につながります。
まず第一に栄養バランスを少しでも考えた食事をすることですが、外食が多い方は確かに難しいかもしれません。
そこで、食後に果物を摂取するように心がけると良いでしょう。
包丁や一手間が必要な果物でも、スーパーなどでカット果物として売っていることがほとんどです。
その中で、是非摂取してみて欲しいのがパイナップルです。
パイナップルには、タンパク質を分解する酵素や食物繊維が含まれているため、胃や腸でタンパク質を分解する手助けをし、腸内環境を整えてくれます。
また、多く含まれるクエン酸は疲労回復の手助けにもなるため、忙しい人にもお勧めです。
パイナップルは甘みのばらつきがありますが、葉の部分を下にして保存すると甘みが均一になります。
無糖ヨーグルトと組み合わせて摂取すると、より便秘解消効果が期待できるでしょう。
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