キウイで便秘対策

キウイで便秘対策

多くの女性が気にする肌のケアや、便秘解消には、果物をしっかり摂取することが良いとされています。
果物の多くに、美肌に良いとされるビタミンCが豊富に含まれていることや、便秘対策になる食物繊維が含まれていることが主な理由です。
また、果物はビタミンCや食物繊維以外にも様々な栄養素が含まれており、身体の中から綺麗にするためには果物の存在は欠かせません。
その中でも美肌にも便秘解消にも良いとされる果物の1つに、キウイフルーツがあります。
キウイフルーツに含まれる、アクチニジン、ペクチン、オリゴ糖に似た糖質の3つが便秘解消に効果があるとされています。
アクチニジンは不要になったタンパク質を分解してくれるため、腸内で悪玉菌が増えるのを防いでくれます。
ペクチンは水溶性の食物繊維のため、水分を吸収して便のかさを増やしてやわらかくするため、排便しやすくなります。
オリゴ糖に似た糖質は、オリゴ糖のように善玉菌の餌となるため、腸内環境を整える作用があります。
近年ではグリーンキウイの他にゴールデンキウイがあり、それぞれ食物繊維の量やビタミンCの量に違いがありますが、基本的な栄養価は変わりません。
カットして果肉部分を食べたり、ヨーグルトにトッピングしたり、ジュースに入れるなど、様々な楽しみ方で積極的に摂取しましょう。
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