手軽に取り入れられるサプリメントで便秘解消

手軽に取り入れられるサプリメントで便秘解消

現代人は便秘に悩まされている人が増加しているといわれています。便秘解消には食生活を改善したり、運動や生活習慣など、方法はいろいろありますが、忙しい毎日の中、そのような方法を続けていくのは難しい人もいるでしょう。便秘薬もありますが、体に与えるリスクの事も考えると、簡単には取り入れたくはないですよね。そんな方におすすめなのがサプリメントです。サプリメントは飲むだけなので簡単。時間もかからないし、持ち歩きにも便利です。サプリメントにも種類がたくさんありますが、便秘に効果的なサプリメントもあります。

たとえば食物繊維のサプリメントです。おすすめなのは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく配合されているサプリメントです。外食が多い人は食物繊維が不足しがちです。食物繊維は便をやわらかくしてくれたり、便を形成したり、善玉菌のえさとなる、排便には欠かすことのできない成分なのです。忙しくて食生活を改善するのが難しいという人は、食物繊維のサプリメントを取り入れてみましょう。

便秘改善効果があるといわれているオリゴ糖のサプリメントも効果的です。オリゴ糖は甘味料として手軽に取り入れることができますが、オリゴ糖配合のサプリメントも販売されています。善玉菌の一種である

乳酸菌のサプリメントもオススメです。乳酸菌は腸内環境を整えてくれます。乳酸菌というとヨーグルトなどに含まれていますが、胃酸や胆汁などで死滅しやすいのです、サプリメントなら死滅することもなく、効率よく腸に乳酸菌を届けることが出来ます。

ただ、サプリメントは栄養を補助するものです。忙しくても、外食のメニューにサラダをプラスしたり、和食を頼むようにするなど、できる範囲の改善の努力は必要です。そのサポートをするものがサプリメントだと考えましょう。サプリメントを飲んでいれば大丈夫というものではありません。

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