オリゴ糖にも種類がある

オリゴ糖にも種類がある

善玉菌のえさとなり、腸内環境を整えてくれるオリゴ糖。オリゴ糖にもいろいろな種類があります。その中でも便秘解消に効果的なオリゴ糖を紹介します。

まずはラクトスクロースです。ラクトスクロースは、ヨーグルトを作るときにできるオリゴ糖です。甘さは50パーセント程度で、カロリーが低いという特徴があります。善玉菌の活性化に効果的です。

フラクトオリゴ糖は、消化されにくいオリゴ糖で腸に届きやすい特徴があります。白糖の60パーセントほどの甘さで、カロリーが低く、ダイエットにもおすすめです。フラクトオリゴ糖は、バナナやたまねぎ、にんにくに多く含まれています。

ラフィノースは、甘さが25パーセントと、甘みが低いオリゴ糖です。加熱に強いという特徴もあります。

いろいろなオリゴ糖の中から自分に適したものを選びましょう。副作用がなく、手軽に取り入れられるオリゴ糖。腸内環境が整うことで美肌効果も期待できますし、オリゴ糖は低カロリーなので、ダイエットにも適しています。毎日にオリゴ糖を取り入れてみてはいかがでしょうか?

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