正常な便を出してすっきり

正常な便を出してすっきり

便を出すというのは、快感であるものです。しかし、便の状態によっては不快と感じることもあるでしょう。不快と感じることが、便秘の原因となってしまうことがあるので、便の状態も大切なのです。また、便は胃腸などの状態を表す健康のバロメーターでもあるので、毎回チェックすることをおすすめします。

理想的な便というのは、バナナ型の便です。水分量は70から80パーセント程度で、1本あたりが150から200グラムといわれています。その日に食べたものや体調によって量や大きさなどは違ってきますが、バナナ型の便が1日に1本から2本出ることが理想的のようです。便秘の原因となってしまうような水分が少ない便になると、ウサギのようなころころの便が出たり、排便時に痛みを感じてしまいます。水分を含んだ便には、もちろん水分が必要ですが、水分を保ってくれる食物繊維も必要となります。意識的に食物繊維や水分をとるようにし、正常な便になるようにしましょう。

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