食生活を改善して便秘解消2

食生活を改善して便秘解消2

便秘解消には栄養バランスのよい食事を取り、食事制限をしすぎないことが大切です。それだけではなく、実は食事のリズムも重要となっています。食事をすることで胃腸は動き出します。ですから、朝、昼、夜と一定の時間に食事をとることで、自然と体がそのリズムに合わせて動くようになります。日によって食べる時間がばらばらだったり、食事を抜いてしまったりしている場合には、体のリズムが整わず、便秘になりやすくなります。

便意を感じやすい時間帯は朝食後といわれています。最近は朝食を抜く人が多いことも、便秘に原因になっているのではないでしょうか。もしかしたら便秘かもしれないという人は、朝食をとるようにすることで改善されるかもしれません。できるだけ体のリズムを整えてあげることが大切です。

また、水分不足も便を硬くしてしまうので、便秘の原因となります。水分もしっかりととるようにしましょう。

便秘になると、体にいろいろな悪影響が出てしまいます。便秘にならないように心がけ、もし便秘になってしまった場合には早めに解消しましょう。

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