納豆とオリーブオイルの組み合わせが便秘に有効?

納豆とオリーブオイルの組み合わせが便秘に有効?

便秘を解消する手立てにはさまざまなものがありますが、できることなら便秘薬や下剤に頼らずに、自然の排便力を高めるのがいいとされています。
排便力を高めるには、腸の動きを活発にしてくれるような栄養素を取り入れるのが一番効果的だといえるでしょう。
その場合に役立つのが、納豆とオリーブオイルだといえます。
納豆には、不溶性の食物繊維が多く含まれているので、胃で水分を吸収し、便のかさを増す働きがあります。
そのほかに、腸内にあるビフィズスなどの善玉菌を増やす要素もあるので、さらに便の排出力が高まります。
オリーブオイルには、オレイン酸という腸内で溶けにくい成分が含まれているので、腸内に溜まった便を柔らかくする効果があります。
この納豆とオリーブオイルを同時に摂取することで、単独で摂取するよりも何倍も効果的に排便力を高めることができるといいます。
一見、組み合わせの難しそうな食材ですが、市販の納豆にオリーブオイルを適量振りかけ混ぜ合わせるだけで、十分な効果を得ることができるでしょう。
また、全く違う料理にこの2つの食材をトッピングするといったアレンジ方法もあるので、自分の好みにあった調理法を探してみるのもいいかもしれません。
えーー?たったの一日96円で便秘解消って?クリック→一日96円の便秘解消とは?

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする