オリーブオイルで便秘を解消

オリーブオイルで便秘を解消

女性や高齢者の方によく症状が見られる便秘ですが、たかが便秘と侮って放置しておくと思わぬ大病につながる可能性もあります。
かといって、便秘解消薬に頼りすぎてしまうと、身体に耐性ができてしまい、薬の量を増加せざるを得なくなるなど、あまりいい結果が生まれません。
そういった場合は日頃の食生活を見直し、便秘にいいとされている食物を摂ることが必要となってくるでしょう。
その中でも便秘解消に効果がある食物といわれているのが、オリーブオイルです。
オリーブオイルはオレイン酸が主成分となっており、ほかにもカルシウム、カリウム、鉄分などのミネラルやビタミン類、そして不溶性食物繊維が入っています。
特にこのオレイン酸はオイルの1種なので、腸内で便の素となるほかの食べ物の残りカスに癒着し、スムーズに便を体外へと運ぶ役割をしてくれます。
また、女性が取りにくいとされている不溶性食物繊維が100グラム中に5グラムも含まれていますので、それによりコロコロと小さく固まった便に水分を与えて、しっかりとした正常な便に変化をさせてくれます。
オリーブオイルの中でも、ポリフェノールをたくさん含んだエキストラヴァージンオイルが、便秘解消に特に役立つといわれています。
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