漬物で便秘を解消

漬物で便秘を解消

肌も荒れお腹はポッコリしてきて、便秘は深い悩みになるものです。
ぜひとも解消したい便秘ですが、いろいろな対策があります。

お腹のマッサージや適度な運動、水分補給もとても大切ですが、やはり食物繊維で便の量を増やすことが先決です。
食物繊維の摂取には野菜をたくさん食べることが大切とわかってはいても、野菜はカサがありますから、生で大量に食べるのはちょっと大変です。

煮物にしたり焼いたりして、いろいろな野菜料理にすると良いでしょう。
ですが、この場合にはかなりしっかりと料理をしなければなりません。

疲れていたり忙しかったりするときは難しいかもしれませんし、そもそも料理が苦手ですと困ってしまいます。
市販の惣菜も割高ですから、毎食というわけにもいきません。

そこで、とても手軽な食材が漬物です。
漬物の素材は野菜です。

キュウリや白菜、人参やナス、キャベツやセロリの浅漬けなどもおいしいものです。
スーパーマーケットでも漬物コーナーには、とても多くの種類があります。

ぬか漬けや浅漬け、キムチのほかに粕漬けやピクルスなども漬物の仲間です。
いろいろそろえておけば飽きることもありませんし、手軽にたくさんの繊維質を摂取することができます。

野菜だけでなく昆布も繊維が豊富ですから、松前漬けなどもたまには食べたいところです。
手軽で手に入りやすく、食物繊維が豊富な漬物は便秘解消の強い味方です。

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