りんごといちごとキウイで便秘対策

りんごといちごとキウイで便秘対策

便秘対策に水分や食物繊維を摂取するために勧められることの多い食べ物1つに、果物があります。
果物は水分を含んでいるものが多く、また食物繊維も含んでいるものが多いので、便秘対策にはうってつけの食べ物とされています。
不足しがちなビタミンなども摂取でいるため、栄養のバランスをとるためにうってつけです。
そうした便秘対策の果物として代表的に知られているのが、バナナです。
朝バナナの習慣などでも話題になったため、多くの方が毎日摂取しているようです。
しかし、他にも便秘に良いとされる果物はあります。
特に、最近お勧めされているのがりんごやいちご、キウイです。
これらの果物も食物繊維を豊富に含んでおり、もちろんビタミンCも豊富なので美容に良い果物です。
また、いちごに含まれる「ペクチン」やキウイに含まれる「アクチニジン」など、腸内環境を整えてくれる成分が含まれていることも良いとされる理由です。
1年を通じて手に入れやすいことも、継続して摂取することに欠かせない要素です。
こうした果物とヨーグルトや寒天などを組み合わせることで、様々なデザートとして、食事を豊かにすることもできます。
少しの工夫で食事を楽しみながら便秘を解消することも可能ですので、是非試してみてはいかがでしょうか。
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