オリゴ糖で便秘対策

オリゴ糖で便秘対策

便秘で悩む方の間で今人気の便秘対策は、オリゴ糖の摂取です。
オリゴ糖は、腸内のビフィズス菌などの乳酸菌にとって栄養となるため、ビフィズス菌や乳酸菌を増やし、元気にする効果があるとされています。
ビフィズス菌などの乳酸菌は、腸内環境を整え、腸を健康にする良い効果が期待できます。
そのため、オリゴ糖を摂取することで、腸内環境を整えることを手助けできるので、便秘が解消されやすくなります。
便秘薬などとは異なり、無理に排便をさせるのではなく、身体を健康にすることで、自然な排便ができるようになります。
しかし、オリゴ糖ならなんでも良いわけではなく、オリゴ糖の質に気をつける必要があります。
単純にオリゴ糖を含んでいる商品、というだけでは、どのような品質でどれぐらいの純度なのか、漠然としています。
便秘対策の目安として、オリゴ糖の純度は75%以上が良いとされます。
また、余計な添加物などが入っていなければ、安全で安心に摂取できるので、なお良いでしょう。
さらに、オリゴ糖だけでなく、バナナやさつま芋などの食物繊維が豊富な食品や、ヨーグルトなどの乳酸菌が多い食品も合わせて摂取することで、より良い効果が期待できます。
規則正しい生活や、十分な睡眠時間、適度な運動なども心がけましょう。
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