ダイエットで便秘を解消できる?

ダイエットで便秘を解消できる?

便秘とダイエットとは、表裏一体という関係にあります。
ダイエットをするとなると食事制限をしがちであり、
便になるべきものがあまり体内へ入ってこないことになります。
逆に考えると便秘の症状があるときには、食事量を制限するということではなく、
食事の内容について見直すというアプローチをすることによって、
ダイエットの成功と便秘の解消がともに実現されるという可能性もあります。
食事のメニューは、洋食ではなく和食を中心にすることをイメージすると良いでしょう。
ごはんは白米よりも玄米にして、パンであれば胚芽パンや全粒粉パンにすると、
ふつうの白いごはんや食パンよりも摂取することのできる食物繊維が増えます。
玄米を使ったカレーライスは、かなりおいしいと評判になっています。
どうしても間食したいというときには、ヨーグルトやサツマイモといったように、
食物繊維を含んでいるものにします。
それでも便秘がちであれば、排便に必要な油脂が不足しているという可能性もあります。
脂肪分の摂取はゼロにせず、あくまでも抑えるだけにします。
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