規則正しい生活習慣で便秘解消

規則正しい生活習慣で便秘解消

最近は夜遅くまで空いているお店が多くあり、
現代人は生活習慣が乱れがちになっているといわれています。
睡眠不足や、夜更かし。
食事の時間が不規則、3食しっかり食べていないなど、
生活習慣の乱れが、便秘を引き起こしてしまっていることも考えられます。
これらの生活習慣の乱れは、代謝を悪くしてしまっています。
また、食事をしっかり取らないことは、
栄養のバランスが悪くなったり、便のかさが少なくなってしまうので、
便秘を引き起こしやすくなるのです。
健康のためにも、規則正しい生活習慣は大切です。
夜更かしはせずに、できるだけ早く寝るようにし、
朝も早起きを心がけましょう。
早起きをすることで、出かけるまでの時間に余裕を持つことができるので、
ゆっくりとトイレにいく時間もあり、排便がしやすくなるでしょう。
食事も3食とりましょう。
できれば決まった時間に食事を取りたいですね。
生活習慣を整え、健康的な生活を送り、便秘も改善しましょう。

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