便秘には水が効果的

便秘には水が効果的

体内に水分が不足していることは、便秘に直結します。
便秘を改善するためにも水分を補給することは食事、運動とともに欠かすことのできない取り組みの『柱』となっています。
ほかの生活習慣に問題がないというときには、しっかり水を飲むだけでも便通が改善されて、便秘の症状も解消するということがあります。
便秘になっていることが多い大人であると、1日に必要な水分の量は、1kgの体重あたりで40mlになるとされています。
つまり、体重が50kgであれば2,000ml、すなわち2リットルが必要とされるということになります。
一般に必要な水は2リットル以上というように認識されているのですが、より体重がある方に関してはさらに多くの量が必要とされるわけです。
食べ物に含まれている水分もカウントすることはできますから、純粋に水を飲んで摂取する量はもう少し少なくても大丈夫です。
2リットルとなると、ある程度意識して水を飲むようにするよう習慣づける必要があります。
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