便秘解消マッサージ

便秘解消マッサージ

子どもの頃おなかが痛いとき、お母さんにさすってもらったら楽になったなんて経験はありませんか?
あれは、お母さんの手の力もあると思いますが、
さすることでリラックス効果を得ることができるのです。
また、マッサージすることは、腸を刺激して便秘を解消してくれる効果もあるのです。
ですから、なかなか便が出ないなんてときには、
自分でマッサージするのも効果的のようですよ。
マッサージをするときにオススメなのは、時計回りにお腹をマッサージする方法です。
ゆっくりやさしくさするだけでも、腸が刺激されて、
即効性が期待できます。
マッサージをするときに、あまり強い力をかけてしまうと、
身体に負担がかかってしまうので、
痛みを感じない程度に加減して行いましょう。
気持ちがいいと感じるくらいでマッサージをするのがいいようです。
また、リンパにそって全身をマッサージするのも効果的です。
血流がよくなり、代謝がアップするので、便秘にも効果を発揮してくれますよ。

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