呼吸法で便秘解消

呼吸法で便秘解消

最近話題の呼吸法。
呼吸法を意識するだけで、ダイエット効果があるというのなら、
誰でも気になってしまいます。
呼吸法がどうしてダイエットに効果があるのかというと、
身体にたっぷり酸素を送ることで、血流がよくなり、代謝をアップさせることができます。
代謝があがると、腸が活発に働いてくれるのです。
また、それだけではなく、呼吸法を意識することで、腹筋を鍛えることもできます。
排便のときに、腹筋を使います。
腹筋がないとうまく力が入らずに、便が出にくくなってしまうのです。
便秘解消というと、食べものに気をつけたり、サプリメントを取り入れたり、
有酸素運動や腹筋などを取り入れる方法がありますが、
呼吸だけで改善効果が期待できるのは簡単でうれしいですね。
有酸素運動や腹筋と呼吸法を組み合わせることで、効果アップも期待できます。
簡単なのは、鼻で呼吸をすること。
最近は口呼吸の人が増えているようですが、
口呼吸は体にあまりいい影響は与えません。
鼻呼吸を意識的に行い、横隔膜を広げるように呼吸することで、
酸素を多く取り入れ、筋肉も鍛えられるので、
便秘解消効果、ダイエット効果が期待できますよ。

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