ストレッチで便秘解消効果

ストレッチで便秘解消効果

パソコンなどをしていると、体が固くなってしまうような感覚はありませんか?
最近は、デスクワークをする人が増えているので、
体を動かす機会がなく、体がカチカチになっている人が多いようです。
もちろんでクスワークだけではなく、家事をしていても同じです。
体が固まっていると、代謝が悪くなり、便秘になりやすくなってしまったり、
健康にも影響が出てきます。
仕事を変えるわけにはいかないので、その日のこりは、その日のうちにほぐすように心がけましょう。
オススメなのはストレッチです。
固くなった体を伸ばして、ほぐしてあげましょう。
体がほぐれることで血流もよくなりますし、血流がよくなることで、
代謝もアップするので便秘解消効果が期待できます。
ただ、ストレッチも本格的にやるとかなり時間がかかってしまいます。
それでは、なかなか時間が取れなかったり、面倒で続かなかったりしてしまうのではないでしょうか。
1日だけ長時間ストレッチをするよりも、
少しづつでも毎日続けたほうが効果的なのです。
ですから、無理なく続けられるように、少しづつ、身体をほぐしましょう。
仕事の休憩中に、手を上に上げ、グーッと背中を伸ばす。
これも立派なストレッチです。
寝る前に、座って開き、体を前や横に倒してみる。
これだけでも血流がよくなり、体がぽかぽかしてきます。
そしてそれが便秘解消につながるのです。

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