ウォーキングのメリット

ウォーキングのメリット

有酸素運動というとウォーキングを連想する人も多いでしょう。
ウォーキングは歩くだけです。
誰にでも気軽に取り入れることができる有酸素運度ということで、
人気が高まっています。
有酸素運動は便秘改善効果があるので、ウォーキングなら無理なく取り入れることができるのではないでしょうか。
ウォーキングをすることで、血液の流れが活発になり、
代謝がよくなります。
代謝がよくなると、腸の動きも活発になるので、
便秘改善に効果が期待できます。
また、ウォーキングは無理なくできて適度に心地よい運動なので、
リラックス効果を得ることができます。
リラックスすると腸の働きもよくなる効果があるようです。
歩くことで、実は腸も動かされ、刺激されていますし、
腹筋や背筋を鍛えることもできます。
特にウォーキングをする時間を特別に作らなくても、
いつも歩いているときに、背筋をしっかり伸ばしてみたり、お腹を意識してみたり、
早歩きや大また歩きにしてきることだけでも変わってきます。
いつもより少し多めに歩くことを意識するだけでもOkです。

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