無理なく有酸素運動を取り入れよう

無理なく有酸素運動を取り入れよう

有酸素運動といえば、ウォーキングがよく知られています。
そのほかにも、エアロビクスやヨガ、水泳や自転車なども有酸素運動です。
有酸素運動は、ハードな運動ではないのですが、
普段運動をしていない人にとっては、ハードじゃなくても運動は運動。
運動と名前がつくだけで、苦手意識を持ってしまうこともあるのではないでしょうか。
それではリラックス効果を得ることは難しいですよね。
しかし、そう難しく考えるう必要はありません。
ようは動けばいいのです。
ウォーキングをするために特別な時間をとったり、
エアロビやヨガの教室に通わなくても、十分に有酸素運動を行うことができます。
たとえば、通勤や通学、買い物などのとき。
車やバス、電車を使っている人は、自転車にしてみたり、
1駅だけでも歩くようにしてみてはいかがでしょうか。
それなら習慣にもなりやすいですし、無理なく運動をすることができます。
それも難しいという人は、エレベーターやエスカレーターではなく、
階段を使うようにする。
それでもいいのです。
無理のないところからでも少しづつでも、意識することで身体は変わってきます。
それに慣れてくることで、もう少し運動をしてみようという気持ちにもなるかもしれません。
運動は苦手だからと構えてしまわずに、できることから継続していくことが大切です。

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