便秘解消には有酸素運動も効果的

便秘解消には有酸素運動も効果的

ダイエットをしている人なら、有酸素運動という言葉は1度は耳にしているのではないでしょうか。
有酸素運動とは、脂肪をエネルギーとして使う運動なので、
ダイエットにとても効果的なのです。
有酸素運動は身体に酸素を取り入れながら行う運動で、
運動強度としては、少し息が切れるけれど、おしゃべりを楽しみながらでも行える程度のものです。
つらい運動ではないので、無理なく取り入れることができるのも人気です。
では、有酸素運動がダイエットだけではなく、どうして便秘に効果的なのかというと、
有酸素運動をすることで、全身の血流がよくなり、代謝をアップしてくれます。
また、酸素を取り入れながら行う軽い運動のため、
自律神経が刺激され、リラックス効果を得ることかできます。
体がリラックスしている状態だと、腸の働きもよくなり、
便を出しやすくなるというわけです。
食事内容に気をつけたり、サプリメントで効果的な成分を取り入れるのもいいですが、
有酸素運動を取り入れて、腸も元気にしてあげましょう。

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