キノコの便秘解消効果

キノコの便秘解消効果

ダイエット効果の高いキノコキトサンが効率よく抽出できる方法がみつかり、
注目されているキノコ類。
このキノコ類、効果があるのはダイエットだけではありません。
キノコには、食物繊維も含まれています。
そして、その食物繊維は、不溶性食物繊維です。
食物繊維は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維に分けることができるのですが、
この不溶性食物繊維には、腸の中で水分を含み大きく膨らんで、
腸を刺激し、その刺激が便秘改善に効果的なのです。
腸の動きが活発になり、便が出やすくなるのです。
1日の食物繊維摂取量は20から25グラムが目標といわれています。
キノコ類の中でも食物繊維が多いきくらげには、
100グラム中に57.4グラムの食物繊維が含まれています。
ですから、積極的にキノコをとることで、
1日分の食物繊維をとることも難しくはないのです。
キノコ類の中でも、干しきくらげ、干ししいたけは、食物繊維がとても豊富です。
食物繊維が豊富なのに、カロリーはほとんどなく、
そのほかにも、カリウム、ビタミンB群も豊富など、
ダイエット効果や健康効果も期待できます。
味も淡白ですが、香りがよく、どんな料理にも取り入れやすいのです。
キノコを結局的に取り入れて、便秘解消効果、健康効果、ダイエット効果を期待しましょう。

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