アロエが便秘に効果的

アロエが便秘に効果的

アロエは、やけどなどに効果があることで知られています。
アロエのねばねばの部分をやけどや傷口に当てたことがあるという人もいるでしょう。
そのアロエ、便秘解消効果も期待できるのです。
アドえに含まれているアセマンナンという成分です。
アセマンナンは、糖が100種類以上結合している多糖類のひとつで、
胃などで消化されることなく、大腸まで届きます。
そして、大腸でふくらみ、腸内をキレイにしてくれる効果があります。
それから、アセマンナンは善玉菌のエサとなるため、
善玉菌が増え、腸の働きが活発になり、腸内環境を整えてくれるのです。
アロエは、とげと皮をとってそのまま食べたり、すりおろしたり、ミキサーにかけたりして食べることができます。
とはいっても、アロエだけでは、なかなか食べにくいですよね。
アロエはジュースに入っていたり、ヨーグルトに入っていたりするものが販売されているので、
市販のものを取り入れたほうが食べやすいでしょう。
ただ、アロエには気をつけなくてはいけない成分も含まれています。
アロエの皮の部分にある、アロインという成分。
このアロインも便秘改善効果があるのですが、
とりすぎると、腹痛を起こしたり、妊娠中なら胎盤内出血を起こしてしまうこともあります。
妊娠中の女性は特に気をつける必要があります。
妊娠中は医師に相談してから取り入れるほうが安心ですね。
妊娠中じゃなくても、とりすぎは禁物なので、
量を加減しながら取り入れるようにしましょう。

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