納豆を食べて便秘解消

納豆を食べて便秘解消

便秘解消に効果的な食材はいろいろありますが、
納豆もそのひとつです。
納豆は、腸内環境を整えてくれる効果や、水分をたっぷり含んだ柔らかい便を作ってくれる効果があります。
納豆の原料となっているのは、大豆です。
大豆には、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は便秘解消に効果がある代表的な成分ですね。
そのほかにも、大豆オリゴ糖が含まれているので、
腸内環境を整え、腸の働きを活発にしてくれます。
あのねばねばの納豆菌が、善玉菌のえさにもなります。
納豆には、便の水分を保ってくれる、マグネシウムも含まれていますし、
腸内の悪玉菌を押さえ、善玉菌を増やしてくれるリノール酸も豊富です。
このように、便秘解消効果がある成分がたっぷり含まれているのです。
便秘解消のためには、納豆を週に3回は食べることが理想的です。
納豆は冷凍保存もできるので、安いときにまとめ買いしておいて、
冷凍しておけば、食べたいときにいつでも食べることができますよ。

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