オススメの便秘解消手作りジュース2

オススメの便秘解消手作りジュース2

便秘解消効果が期待できるジュース。
自分で作ると、ジュースバーなどよりも安上がりですし、
自分好みの味にできるのでオススメです。
「キウイの炭酸ジュース」は、
キウイとオリゴ糖かはちみつ、水をミキサーにかけ、
炭酸水を加えて出来上がりです。
キウイは、水溶性食物繊維も不溶性食物繊維も含んでいますし、
ビタミンCも豊富です。
炭酸水は、腸を刺激してくれる効果があるので、
排便効果を促してくれるでしょう。
そしてもう1つは、野菜中心のレシピです。
「リンゴ野菜ジュース」です。
リンゴ、ニンジン、セロリ、キャベツ、レモンの絞り汁をミキサーにかけます。
最後に、便をやわらかくしたりすべるをよくしてくれる効果がある、
オリーブオイルを少したらして出来上がりです。
飲みやすさを重視する人は、リンゴの量を多めにして、セロリを少なめにするといいでしょう。
このほかにも、ヨーグルトを加えたジュースや、
柑橘系の果物を使ったジュースなど、アレンジは自由自在です。
自分好みのジュースをつくって、便秘を解消しましょう。

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