オススメの便秘解消手作りジュース

オススメの便秘解消手作りジュース

便秘を解消するのには、食物繊維や乳酸菌、オリゴ糖などがありますが、
手軽に取り入れるにはジュースがおすすめです。
最近はグリーンスムージーなど、野菜を中心としたフレッシュジュースが人気です。
酵素を含んでいるので、健康やダイエットに効果が期待されています。
そして、もちろん便秘にも効果を発揮してくれるでしょう、
手作りなら、自分好みの味付けにできたり、その日の気分でアレンジができたりと、
いろいろなメリットもあります。
ミキサーが有れば簡単にできるので、朝ごはん代わりやおやつとして取り入れてみてはいかがでしょうか。
野菜や果物には食物繊維が多く含まれているので、
基本的にはどんなものを加えてもいいのですが、
便秘解消効果を高める食材を使ったレシピをいくつか紹介していきます。
まずは、「パイン豆乳ジュース」です。
パインには食物繊維がたっぷり含まれていますし、
豆乳にはオリゴ糖が含まれています。
甘みをプラスしたいときには、そこにオリゴ糖をプラスしてもいいですね。
パインは皮と芯をとり、一口大に切ります。
ミキサーに豆乳、パイン、お好みでオリゴ糖を入れて、
スイッチを入れれば出来上がりです。
同じく、豆乳を使って作るジュースで、
「バナナアボカド豆乳ジュース」です。
バナナもアボカドも食物繊維が豊富です。
バナナ、アボカド、豆乳をミキサーにかけるだけで出来上がります。
アボカドは入れすぎるととろみが強くなりすぎるので、
少なめでいいと思います。

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