オリーブオイルで便秘解消

オリーブオイルで便秘解消

油は身体によいイメージは少ないですが、
オリーブオイルは、オレイン酸などの効果で、ダイエット効果があるとして、
注目を集めています。
オリーブオイルダイエットなんていう方法があるほどです。
そんなオリーブオイルは、便秘改善効果も期待できます。
ダイエットにも効果を発揮してくれるオレイン酸は、
小腸を刺激してくれるので、排便をスムーズにしてくれる効果があります。
また、便のすべりをよくしてくれたり、
便をやわらかくしてくれる効果なども期待できるのです。
オリーブオイルには、一価不飽和脂肪酸も含まれています。
一価不飽和脂肪酸は、便秘の原因となる悪玉コレステロールを減らし、
善玉コレステロールを増やしてくれる効果があるので、
やはり、オリーブオイルは便秘解消効果が高いようです。
短時間のうちにオリーブオイルを多めにとると、
便が柔らかくなりやすいようです。
オリーブオイルをたくさんとるというと大変そうですが、
パンにつけたり、サラダにかけたりして食べる方法や、
普段のサラダ油と同じようにして使うと、多めにとることができるのではないでしょうか。
毎食に取り入れるように心がけることで、無理なく豊富に取り入れることができると思います。
便秘解消のためには1日15から30mlくらいが好ましいようです。

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