便秘対策~ダイエットをすると便秘になる人~

便秘対策~ダイエットをすると便秘になる人~

ダイエットを始めて便秘になった場合、そのダイエットは身体に無理があることになります。
無理なダイエットをしても続きませんし、
代謝が悪くなってしまっているので、リバウンドもしやすくなっています。
炭水化物は一切食べない。
野菜だけしか食べない。
食事をぬくなど、無理な食事制限はやめて、栄養バランスを考えた低カロリーの食事を心がけ、
食事を抜かず、1日3食食べるようにしましょう。
朝は、リンゴやバナナなど、便秘解消効果が高いものを取り入れたり、
ヨーグルトやオリゴ糖なども取り入れて、
便秘を予防しながら、代謝を悪くしないようなダイエットをしましょう。
また、ダイエット効果を得るために下剤を使って便を出そうとするのは身体にも、
便秘解消にもよくありません。
下剤を飲み続けることで、自分で便意を感じられなくなってしまい、
便秘を悪化させてしまうことにつながります。
無理なダイエットはせずに、便秘を予防しましょう。

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