便秘の原因~ダイエットをすると便秘になる人~

便秘の原因~ダイエットをすると便秘になる人~

ダイエットブームの今、ダイエットをしている人は多いでしょう。
しかし、ダイエットをすることで便秘になってしまう人も多いのです。
どうしてダイエットをすると便秘になるのでしょうか。
ダイエットをしようと思うと、多くの人が食事制限をしますよね。
食事制限をしようと思うと、食事の量を減らそうとするよりも、
食事抜いたり、単品に偏ったりする人が多くいます。
それでは、栄養バランスが悪くなってしまうので、腸の働きに影響が出てしまいます。
たとえば、食事を減らすために、おにぎりだけで昼ごはんを済ませてしまうなんていうと、
食物繊維が不足してしまいます。
食物繊維が不足すると、便が出にくくなってしまいます。
また、食事制限をすることで食べる量も減るので、
便の元が少なくなり、便が出にくくなってしまうのです。
便を出すことでダイエットができると考え、下剤を利用している人も要注意です。
このようにダイエットをすることで便秘になりやすい体を作ってしまっていることがあります。
ダイエットをしても便秘になってしまっては、
代謝が悪くなってしまい、ダイエット効果が悪くなってしまいます。
せっかくダイエットをしているのに、それでは効率がよくありませんよね。
ダイエットをするときには栄養バランスに気をつけ、低カロリーのメニューを心がけることが大切です。

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