便秘の原因~おなかが張っている人~

便秘の原因~おなかが張っている人~

日本人女性の2人に1人が便秘であるといわれていますが、
便秘の症状もいろいろあります。
便秘の中でも、おなかがはってしまって苦しいという人は、
お腹に排出されないで便がたまっていたり、ガスがたまってしまっている状態です。
おなかが張っている人は、ぽっこりお腹になったり、
膨満感を感じてしまうことも多いようです。
おなかが張ってしまう人は、改善させるには、お腹にたまっているものを出すこと。
ですから、腸の働きをよくして便やガスが出やすくなるようにしましょう。
食事法に気をつけたり、運動やマッサージをすることで、
自分で改善しやすい症状です。
効果的な改善方法を知り、苦しい状態から早く脱出しましょう。
食事では、食物繊維だけではなく、オリーブオイルやオリゴ糖も効果的のようです。
体の中からだけではなく、マッサージなどの外からの刺激も効果的ですよ。
そして、冷えが関係していることもあるので、
身体を温めることも効果的のようです。

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