無理なダイエットを止めて便秘を解消させる

無理なダイエットを止めて便秘を解消させる

女性は、腹筋が男性よりも弱いことや、無理なダイエットを通じて「便秘(健康時に比べて排便の回数・量が著しく減り、便が滞る状態)」になってしまうことなど、男性に比べて、女性の場合は、便秘になる要素が多いと言えるでしょう。便秘を予防するためには、食生活や生活習慣の見直しから始める必要があります。まずは、無理なダイエットによる極端な減食、水抜き、偏食は、便の通りを促す「食物繊維(植物繊維のセルロース、ペクチン・リグニン・アルギン酸などの、整腸作用や各種の効用がある、食物成分の中で、人の消化酵素では消化できないものの総称)」、水分、脂肪分を不足させ、便秘を招くので、すぐに止めます。また、不規則な食生活も、体内時計のリズムを狂わせて、正常な排便サイクルと代謝をそこなうので注意が必要です。規則正しく、3度の食事をバランスよく摂って、日頃から乳酸菌を始めとする善玉菌を摂取することによって、腸内環境を正常化し、便秘を解消させましょう。

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