質の良い睡眠を取って便秘を解消する

質の良い睡眠を取って便秘を解消する

規則正しい生活は、便秘解消に最も効果的だと言われています。毎朝すっきりと、爽快に目覚めることによって、朝食をしっかりと食べる時間が出来て、なおかつトイレに行く暇も充分に確保出来ます。これによって、身体は午前中から活動的になってくれるので、昼食もしっかりと食べることが出来ます。昼食をきちんと摂っていれば、いらない間食をすることがなくなります。結果的に、定時にお腹がすくので、夕食もしっかりと食べられるわけです。規則正しい食習慣が身に付くと、夜更かしをしにくくなることも挙げられます。こうした好循環を生み出すためには、就寝する時刻と起床する時刻、そして、食事の時刻を固定してしまうのがよいと言われています。仕事などの都合によって、夜型になりやすい場合は、それに合わせて時刻を固定してしまうのです。さらに、日々の生活パターンがバラバラな人の場合であっても、時刻はあえて固定せずに、睡眠時間と食事と食事の間の時間を決めて下さい。常に、一定のリズムで生活することが大切です。

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