正しいダイエットで便秘と体重の関係を知る

正しいダイエットで便秘と体重の関係を知る

「ダイエット(肥満の防止・解消のために取り組む食事療法、痩せるために行う運動)」中の「便秘(健康時に比べて排便の回数・量が著しく減り、便が滞る状態)」を防ぐためには、食事を抜くことなく、「カロリー(栄養学で、摂取した食べ物を消費する際の熱量)」自体を減らすように努力して下さい。低カロリーであって、なおかつ「食物繊維(植物繊維のセルロース、ペクチン・リグニン・アルギン酸などの、整腸作用や各種の効用がある、食物成分の中で、人の消化酵素では消化できないものの総称)」が豊富な、「海草(海中に生育する藻や草の総称)」や「きのこ(菌類のうち、顕著な子実体を形成するもの)」、「野菜(食用とする植物の総称)」をたくさん食べて、毎日の運動量を増やすことによって、ダイエットをしながらであっても、便秘を予防し、さらには解消することが出来るわけです。つまり、過度のダイエットは便秘に繋がりやすく、間違った方法でダイエットを続けると、逆に体重が増えてしまうので、気を付けて下さい。

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