便秘解消に正しいダイエット

便秘解消に正しいダイエット

ダイエットをしていると便秘になってしまうという方は多いのですが、これはすなわちダイエットの方法が適切でないということを意味しています。
食事を減らす、水分を減らす、決まったものばかりを食べるようになるといったダイエット方法はよく選ばれているのですが、それで体重が激減したとしても身体には良くありません。
一気に減量しようとせず、規則的に栄養面もバランスの良い食事をして水分もしっかり摂取し、運動もしていれば少しずつでも体重は減っていきます。
食事が規則的であれば体内時計も規則的になり、排便のサイクルも良くなっていきます。
ここで意識的に食物繊維を摂取すれば、大部分は消化されることなく腸へと運ばれていき、便の量が増えることにもつながります。
また、腸内で善玉菌のエサにもなりますから、腸内環境の改善にも貢献します。
さらに乳酸菌を含む食品を摂取すると、乳酸菌が腸内で細菌のバランスを調整し、腸内の腐敗を抑えて環境の正常化につなげます。
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