これだけで即効性のある便秘解消食物2

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便秘解消において、即効性が期待出来る食べ物として、バナナに続いて「納豆」が挙げられます。そもそも納豆は、元々が大豆なので、食物繊維を豊富に含んでいるのです。そして納豆は、悪玉菌を減らしてくれる納豆菌が活躍してくれます。納豆にはオリゴ糖も含まれているので、「ビフィズス菌(大腸菌の増殖を抑える働きがあり、年齢が増すに伴い存在数が減少する、ぶどう糖を発酵させて酢酸・乳酸を作るグラム陽性の桿菌)」のエサとなってビフィズス菌を増やしてくれます。納豆菌とビフィズス菌が一緒になると、悪玉菌を徹底して減らしてくれる効果が期待出来ます。つまり納豆は、腸内環境を改善するのに1番効果的だと言えるでしょう。納豆は、朝食べるというイメージがありますが、実は夜食べる方が効果が期待出来ます。睡眠する段階で、消化が終わっているとより良いとされています。具体的には、0時に寝る場合、20時には食べ終わっているのが理想です。これによって、睡眠中の大腸において、便を作る際に、食物繊維が柔らかく滑りやすい便の材料になり、納豆菌が悪玉菌を退治してくれるのです。

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