便秘を即効で解消させるための食べ物5

便秘を即効で解消させるための食べ物5

「食物繊維植物繊維のセルロース、ペクチン・リグニン・アルギン酸など整腸作用や各種の効用がある、食物成分の中で、人の消化酵素では消化できないものの総称)」が即効で便秘を解消させる要素としては、よく知られていることです。この食物繊維を摂取するために、私たちは積極的に野菜を食べるのですが、実は食物繊維を1番豊富に含んでいる食べ物は「きくらげ(担子菌類キクラゲ科のキノコであり、桑やニワトコの枯れ木に群生する、形が人の耳に似て、茶色で寒天質。乾燥すると縮み、軟骨質になる)」なのです。きくらげの食物繊維含有量は、約70%です。つまり、可食部全体の7割近くが、食物繊維だという驚異の食べ物なのです。便秘や宿便だけでなく、便通が気になっている人にも、きくらげは有効だと言えるでしょう。もちろん、きくらげだけに偏ることなく、野菜やたんぱく質など、バランスを考えて食べることが大切です。逆に食物繊維の過剰摂取は、軟便になりやすいので注意が必要です。

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