便秘を即効で解消させるための食べ物3

便秘を即効で解消させるための食べ物3

便秘を即効で解消させる食べ物として、次に挙げられるのが、「アボカド(淡黄緑色の小花を多数円錐状につける、クスノキ科の常緑高木)」と「納豆(よく蒸した大豆に納豆菌を加え、適温の中で発酵させた食品)」です。このアボカドと納豆を、あえて食べると便秘には非常に効果的であり、味もまた美味しいとのことです。便秘解消を望んではいるものの、美味しくないと続けられないという人には特にお勧めです。アボカドには、実はごぼうと同じくらいの「食物繊維(植物繊維のセルロース、ペクチン・リグニン・アルギン酸など整腸作用や各種の効用がある、食物成分の中で、人の消化酵素では消化できないものの総称)」が含まれています。そして納豆には、食物繊維と納豆菌、さらにはオリゴ糖が期待出来るのです。また、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンの効果も期待出来るので、毎日の食生活に納豆を欠かさないのはもちろんのこと、納豆だけの味に飽きがきた場合は、アボカドをトッピングしてみるなど、工夫をして便秘を楽しく解消させましょう。

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