便秘を即効で解消させるための知識2

便秘を即効で解消させるための知識2

現代人の大きな悩みの1つである「便秘(健康時に比べて排便の回数・量が著しく減り、便が滞る状態)」の原因には、朝食を食べないこともその1つとして挙げられています。これによって、即効性のある根本的な便秘の解消方法としては、まずは朝食を食べることお勧めします。朝食をきちんと食べるだけでなく、朝起きてから1杯の水(ぬるま湯)を飲むことも効果的だと言われています。このように水を飲む行為は、腸に睡眠から目覚めたことを知らせるという、とても良いサインとなるのです。さらに、「蠕動運動(ぜんどう、便を腸内から外へ押し出す運動)」を始めさせる効果にも繋がっています。注意点としては、寝起きの水は口の中を数回すすいでから飲むことです。なぜなら、睡眠中に口の中には、たくさんの雑菌が集まっているからです。これらの雑菌を洗い流してから水を飲まないと、流れ込む水と一緒に、雑菌まで飲みこんでしまうからです。便秘の即効解消方法としては、朝1番に1杯の水を飲み、その後、朝食をしっかり食べることです。蠕動運動を活発にして、便秘を解消させましょう。

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