便秘の解消法1

便秘の解消法1

便秘を解消するには、便秘になる原因を取り除くのが一番有効だといえます。しかし、どうして便秘になってしまうのかを自分ではなかなか原因をつかめないのも事実です。
そんな場合にも便秘を解消する方法として簡単に実践できるのが、水を飲むということです。便秘の原因でも述べたように、便秘になる原因は腸の活動に影響が出て排便運動が滞っていたり、腸への刺激が足らずに腸の活動が低下していることにあります。
そこで、1日2~3リットルほどの水を飲むことで、腸を適度にしてやり便の水分不足をなるべく減らすようにしてあげることが有効だといえます。夏場は水分を摂りそこなうということはあまりないのですが、その分汗で排出されてしまうため、普段よりも多めに水分を摂っておくことが重要となります。
また、冬場は気温も低くてあまり汗をかかないため、水分をあまりとらなくなる傾向があります。そのため、食事から摂る水分が中心となってしまい、便が固くなってしうのを避ける必要があると言えるでしょう。
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