食物繊維を摂取して便秘解消に即効性を1

食物繊維を摂取して便秘解消に即効性を1

便秘解消のために即効性をもたらすためには、「食物繊維」が重要という話は、誰でも1度は耳にしたことがあるはずです。便秘を、基本となる食事において解消・改善する場合には、この食物繊維を積極的に取り入れることが大切です。食物繊維は、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類に分けることが出来ます。水溶性の食物繊維の場合、その名が示す通り、水に溶けやすい性質を持っています。また、不溶性食物繊維の場合は、その逆に水に溶けにくい性質にあります。前述した水溶性食物繊維は、便に水分を与えるという大事な役割を担っています。こうした水溶性食物繊維の働きによって、腸内を便が通りやすくなり、便秘解消の手伝いをしてくれるわけです。その一方で、不溶性食物繊維は、体内で水を吸収してしまうことから、食物繊維自体が膨張して、腸に刺激を与えてくれるようになっています。刺激を受けた腸において、便を動かすための作用が円滑に行われるというのが、食物繊維から見た、便秘が解消される仕組になっているのです。

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