運動をして便秘解消に即効性をもたらす1

運動をして便秘解消に即効性をもたらす1

適度な運動を毎日続けていくことは、実は健康のためにも、大変意義があるものです。このような適度な運動は、便秘にもまた絶大な効果をもたらしてくれるのです。具体的には、お腹回りを意識したエクササイズ、腸を活発にする体操など、便秘解消に繋がる様々な運動があります。運動で便秘解消に即効性をもたらす第1段階としては、まずトイレに行きたいのに行けないことや、恥ずかしいから我慢するといった概念を捨てることです。このような状況は、排泄したくなるという自然な反応が徐々に衰えていってしまうのです。便意を感じたら、直ぐにトイレに行く習慣を付ける、またそう出来る環境を自身で構築していくことが大切です。人間なら誰でも排泄はするものです。だからこそ、特に女性の場合、決して恥ずかしいことはないということを押さえて下さい。健康にも美容にも、便秘は最大の敵になります。これに即して、朝食後には、たとえ便意がなくても、5分程度はトイレに座って軽くいきんでみて下さい。次第に、習慣になっていく可能性が大きいのです。

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