便秘の原因

便秘の原因

便秘になる原因はいろいろとありますが、原因の大別すると
このようになります。
・問題のある食生活
・運動不足で腸が動かない
・便秘薬に依存してしまったり、乱用している
・他に病気の影響
・心身のストレス状態
・そのほかetc・・・
毎日、お通じがなくても便秘とはいえないんです。
便秘とは、回数の問題ではなく、排便後スッキリしたかどうか
によるんです。
たとえ2日に1回でも残便感がなければ、便秘とは言いません。
ただ、回数は関係なくても程度の問題なんです。
通常、物を食べてから消火、排泄されるまで24~72時間
かかるんです。おおよそ3日以上空いた場合は、便秘と言って
いいでしょう。
普段の生活を、規則正しくすることが大切です。
良く噛んで食べて、間食をしない、脂っこい食事を控えて
食生活の見直しをしましょう。
食べものが消化されるのは、睡眠中と言われています。
早く寝ること大切です。
食物繊維が、お腹の掃除をしてくれるので食物繊維を多く
含んだものを沢山積極的に、摂取しましょう。
睡眠不足は自律神経の乱れになります。
自律神経が乱れたら、腸が働かなくなって便秘の原因になります。
そして、感情面での我慢というのも原因となる重要なポイントです。
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