運動は便秘解消にも役立つ?

運動は便秘解消にも役立つ?

便秘の解消には、日常の運動にも効果があります。規則正しい運動は、消化器を活発に働かせると言われています。運動と言われてると、あまり腰が上がらない人もいますが、軽いものに関してでも、充分にその効果は認められています。例えば、毎日たった20~30分程度の歩行でも良いのです。これならば、普段から行っている通学や通勤の時間だけで、充分にクリア出来る人が多いのではないでしょうか。専業主婦や年配の方、室内での仕事を主として持っている人であっても、ちょっとした買い物や銀行などに足を運ぶだけでもいいのです。周知にように、歩行は便秘だけでなく、健康にも良いことは実証されています。さらには、軽くてもいいので腹筋をしてみたり、短時間でも「ヨガ(身の調整や統一を図る修行法・健康法)」や「ストレッチ(筋肉や関節を伸ばす柔軟体操)」をすることも、便秘に効果があるとされています。また、普段から手を使って腹をさする習慣を持つことで、腸の「蠕動(筋肉の収縮波が徐々に移行する型の運動)」運動を促すだけでも、簡単に便秘は解消される可能性があるのです。

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